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秒申 秒审 秒签 建行“快贷”开启“秒速”时代

2019-05-21 06:27 来源:药都在线

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十二连桥分别是,老柴市石桥,它在现在的河东小学东面不远处,是个东西走向的桥,因那个地方解放前为柴禾市,所以暂称老柴市石桥;姚园后所桥,位置大约在现在的河东小学附近西面,基本为东西走向,它在通往后所街到姚园子的路上;玉皇皋石桥,也是当前拆迁时显现的唯一一座石桥,在小东关街东半部;对月桥,这是桥的原名,它位于后菜市街东首,东西走向;救命桥,也是沿用的古桥名,它位于前菜市街东首,东西走向;前街西石桥,因它前菜市街西首,所以为暂用名;前街西砖桥,位于前街西石桥北约20米;小关庙砖桥,它在前街西砖桥向北不远处,东西走向,因它北面有座小关庙,所以暂叫此名;后菜市石桥,它在后菜市街的西半部,东西走向,现在的后菜市街中间的转盘位置附近;灶王庙板桥,它在后菜市石桥北面不远处,后菜市街路北,为西北东南走向,因它西南附近有座灶王庙,所以暂称灶王庙板桥;阳谷庙石桥,它位于原来的粮食市街中间往南去的胡同南首,现在的前菜市街西首西北不远处,西北东南走向,因它通向阳谷庙,所以暂称为阳谷庙石桥;猪市街石桥,位于原来的猪市街南首、莲花池东侧,现在的东昌府区婚姻登记处东南不远处,南北走向。离开车辆时,要将车内贵重物品随身带走,切勿将钱包、手机、电脑、现金等物品放在车座上。

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    原标题:北京一工地挖出4尊螭首疑出自圆明园  法制晚报·看法新闻(记者崔毅飞)近日,北京史地民俗学会秘书长梁欣立先生发现,在海淀区清河街道办事处,保存了4尊龙头(也叫作螭首)。

  并负责一中桥西路口至山陕会馆停车场(禁止主道停车,确保畅通):  管制点4:一中桥西路口  任务:确保此路口畅通,疏导指挥车辆沿运河西岸顺向行至湖南路,禁止车辆驶入运河东岸和逆行,杜绝违法停车。开发区督促各乡(街道)通过改建、租赁等方式,科学规划位置、建设规模和完成时限,全面推进社区服务中心建设。

    软件有亮点,文化长廊让老街巷变成新景观  背街小巷道路平、排水畅、路灯明,只能算是硬件合格。

  武当庙具有区域性特点,在全国范围内并不多见,正如妈祖是南方一些地方的信仰一样,武当神是北方居民,严格意义上说是我们这一带居民信仰的神。

  根据山东省安排,填报志愿模拟演练时间为6月14日15日,考生可登录山东省教育招生考试院网站进行操作练习,提前熟悉整个流程。  2017年,孙世凯在家乡建成多肉基地,如今,已发展成为聊城市最大的多肉植物基地,占地15亩,拥有24个大棚,300多个品种,价值至少300万元。

  

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-21 06:58 来源:家庭医生在线
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徐景颜边听边记、不时插话,和大家共同探讨推进乡村振兴战略落实落地的路径和措施。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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